孕妇的秋季保健知识大全(收藏贴)

随着秋季的降临,昼夜温差比较大,对于孕妇来讲更应注重保健。本期我们来聊聊秋季孕妇应注重的一些保健知识。

孕妇秋季应注重预防感冒

秋天天气干燥,气温波动大,易于患感冒,尤其是怀孕主妇本身免疫力较弱,较个他人群更容易感冒,一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少会引起胎儿的正常,但是如果传染风疹病毒或者麻疹病毒,引起胎儿异常的几率明显增多。

因此,正在秋季孕妇应注重保暖,避免受凉,尽量少到人多喧哗之处去,居所要开窗通风。妥当的做一些户外运动如:散步,慢走等。在感冒风行时,家里可以用米醋熏蒸进行预防。如得感冒病症较轻,可多饮水,服用一些维生素C、或者中药如板兰根冲剂等,如病症比较明显,有发烧等症状,应在医生指导下妥当用药治疗。

孕妇的营养补充

淡补为主,远离油腻。孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。立秋饮食应以“淡补”为主,蔬菜。瓜果淡补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

去湿热,健脾胃。刚刚进入秋天,虽然天气依然有些炎热,但是已经开始逐渐转凉。这个时间段,孕妇应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。

少食用消暑水果。进入秋季之后,孕妇就已经逐渐减少消暑水果的食用量。立秋之后,继续食用大量的消暑瓜果,可能会引起胃肠疾病,这也是立秋之后,肠胃病患者会增多的原因之一。同样的水果,不同的季节,对孕妇的影响也是不一样的,这点一定要注意

孕妇心理调节

在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。

孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题,这些都是女人需要经历的一个过程,不用有太大的压力。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。

孕妇的秋季保健中,家人们要给孕妇们更多的鼓励和关怀,孕妇日常的产检中,家人们要陪伴着孕妇去,和孕妇一起等待宝宝的降临。

孕妇所处的环境卫生

在秋季保健中,孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风,要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子,尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。

污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题,为了避免悲剧的发生,一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所,出行时,也要多加注意。

孕妇秋季要注意什么?

1、预防腹泻:秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易出现腹泻,而腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

2、预防便秘:秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘,而便秘会影响孕妇对营养的吸收,时间久了还会增加分娩的困难。

建议:秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。

3、适合增减衣物,预防感冒:秋天天气转凉,且早晚的温差比较大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕妇早晚外出时最好能多预备一件外衣,以免受凉感冒。另外,秋天出汗时也要适时增减衣服,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后也容易感冒。

4、保持营养均衡:孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

所以,秋季准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水以防皮肤干燥,养成定时排便习惯对于缓解便秘有好处。

孕妇秋天犯困怎么办

原因:

1、孕妇身体产生的特殊荷尔蒙。女性怀孕后,身体里面会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,有防止流产的作用,但同时这种荷尔蒙会让女性的行动变的迟缓,会总想睡觉。

2、新陈代谢加快。女性怀孕之后新陈代谢的增加,分娩系统产生的变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因。

3、气候的影响。秋季犯困跟缺氧有关。夏季时,人体的血管处于扩张状态,心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足,而当天气变凉以后,人体的血管会发生收缩,导致大脑的供氧不足,使人头晕、头痛,总想睡觉。

如何缓解:

1、生活作息正常。孕妇秋天犯困,先应尽量让自己的生活作息变得正常,比如每天都在同一时间睡觉和起床,并且保证每天的睡眠充足,那么这样久而久之,嗜睡的现象就会慢慢的消失。

2、转移注意力。孕妇在白天的时候,可以多找一些比较有意思的事情来做,这样可以转移注意力,从而对缓解犯困的现象。

3、饮食要少食多餐。孕妇犯困跟血糖低也有关系,所以这类准妈妈可以在饮食上做一些改变,缓解犯困的情况。应该少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,让血糖始终维持在一定的浓度,给身体补充能量。

4、适当的运动。犯困的准妈妈不要老是坐着或者躺着,要经常多活动活动,可以多散步或者一些体育锻炼。

孕妇秋季上火怎么办?

1、找准病因。孕妇上火切忌使用药物盲目“去火”,因先区分上火的类型,在针对性的去火。上火常分为虚火和实热两种,女性一般多为虚火,但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺,一般孕妇上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因,孕妇上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

2、饮食降火。孕妇秋天上火可以通过饮食降火,先饮食要清淡易消化,少吃辛辣、油炸、油腻的食物,应多吃一些有降火功效的蔬菜和水果,多喝水,适量的喝一些绿豆汤、菊花茶。

常见的降火比较好的蔬果:西瓜、草莓、火龙果、雪梨等水果,苦瓜、芹菜、西红柿、甘蓝等蔬菜。

3、作息规律。22点前睡觉。秋季天气转凉,正是睡觉最舒服的时候,所以,孕妇应早点睡觉,最好在22点之前睡着。

4、控制情绪。孕妇的情绪不稳定,经常性的急躁、生气就容易上火。所以,上火了的孕妇一定要学会控制自己的情绪,用良好的精神状态和乐观的生活态度面对每一天。

5、谨慎服药。孕妇秋天上火后,不要自己乱服药,尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药,很容易引起流产及其他危险情况,所以一定要慎重。上火时最好通过饮食方法降火,如果上火特别严重,也应在医生的指导下服用适合孕妇的降火药。

孕妇秋季腹泻怎么办?

1、补液。孕妇拉肚子应进行适当补液,补足因拉肚子而丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭,倘若不是很严重,空空肚子就好了。注意:在补液的同时,要密切观察胎儿的情况是否良好,有无流产或早产的征兆。

2、用药治疗。孕妇拉肚子可以通过药物进行治疗,但用药一定要注意,应在医生的指导下使用。

常见治疗孕妇拉肚子的药物:1、果胶等止泻剂能够吸收肠道内的水分,从而缓解腹泻症状,效果比较缓和,孕妇可以尝试。2、蒙脱石散剂能够吸收病菌、不吸水,可以保护肠道粘膜。

3、饮食调养。孕妇拉肚子除了通过药物治疗外,饮食方面也要注意,正确的饮食可以帮助治疗拉肚子。

来源:有福妈妈

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